 |
| ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে খাদ্যতালিকা থেকে বাদ দিতে হবে কয়েকটি ফল। |
শরীরের যত্নে যেমন ফলের কোনো বিকল্প নেই, তেমনি কিছু ফল ওজন বাড়াতেও পারে।
শরীর সুস্থ রাখতে ফলমূল অন্যতম প্রয়োজনীয় খাবার। স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার পাশাপাশি শরীরের বাড়তি মেদ কমাতে ও ওজন নিয়ন্ত্রণে ফলের বিকল্প নেই। শরীর সুস্থ রাখতে নানা ধরনের মৌসুমি ফল খাওয়ার পরামর্শও দেন চিকিৎসকেরা। কিন্তু সম্প্রতি পুষ্টিবিদরা বলছেন, ওজন নিয়ন্ত্রণে খাবার থেকে কিছু ফল বাদ দিতে হবে। ফলের মতো স্বাস্থ্যকর খাবার খুব কমই আছে। তবে যারা ওজন কমাতে এবং চর্বিহীন হতে চান, তাদের দ্রুত উপকার পেতে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকা থেকে কয়েকটি ফল বাদ দেওয়া উচিত।
রোগা হতে চাইলে কোন ফল খাবেন না?
আপেল, বেরি, আম, আঙ্গুর, অ্যাভোকাডোর মতো ফল এড়িয়ে চলাই ভালো। পুষ্টিবিদরা বলছেন, এসব ফলের চিনির পরিমাণ অনেক বেশি। এ কারণে অন্যান্য ফলের তুলনায় এই ফলগুলোর স্বাদ বেশি। একটি আস্ত আমে প্রায় ৪৫ গ্রাম চিনি থাকে। এক কাপ আঙ্গুরে প্রায় ২৩ গ্রাম চিনি থাকে। অ্যাভোকাডোতে প্রায় ১.৩৩ গ্রাম চিনি থাকে। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে প্রথমেই খাবার থেকে চিনি ও মিষ্টি জাতীয় খাবার বাদ দিতে হবে।
 |
| চিনির পরিমাণ বেশি এমন ফল পরিহার করাই ভালো। |
এছাড়াও, পুষ্টিবিদরা শপিং মলে সুন্দর মোড়ানো ফল খেতে নিষেধ করছেন। এই ধরনের প্যাকেটজাত ফল চর্বি, লবণ এবং চিনি সমৃদ্ধ। তাই শরীরের যত্ন নিতে ও ওজন নিয়ন্ত্রণে বাজারের টাটকা, টাটকা ফলের ওপর ভরসা বলে জানিয়েছেন পুষ্টিবিদরা।
