কম পানি পান করলে যেমন কিডনির সমস্যা হতে পারে, তেমনি অতিরিক্ত পানি পান করলে কিডনির ওপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে।
খুব কম পানি পান করলে যেমন ডিহাইড্রেশন হতে পারে, তেমনি বেশি পানি পান করলেও সমস্যা হতে পারে। বিজ্ঞানের ভাষায় একে বলা হয় ওভার হাইড্রেশন। ওভারহাইড্রেশনের সমস্যা বিরল কিন্তু অসম্ভব নয়।
কী সমস্যা হতে পারে
মানবদেহের জলীয় পদার্থ কিডনিতে পরিশোধিত হয়। তাই কম পানি পান করলে যেমন কিডনির সমস্যা হতে পারে, তেমনই বেশি পানি পান করলে কিডনির ওপর বাড়তি চাপ পড়ে। অতিরিক্ত হাইড্রেশন সমস্যার কারণে কিডনি অতিরিক্ত পানি ফিল্টার করতে পারে না।
ফলে রক্তে সোডিয়ামের ঘনত্ব কমে যেতে পারে। এই সমস্যাকে হাইপোনেট্রেমিয়া বলা হয়। সঠিকভাবে চিকিত্সা না করা হলে এই সমস্যাটি খুব বিপজ্জনক হয়ে উঠতে পারে। উপরন্তু, অতিরিক্ত হাইড্রেশন পেশী সমস্যা হতে পারে।
প্রতিদিন কতটা জল খাওয়া উচিত?
পুরুষ এবং মহিলাদের সাধারণত দৈনিক জলের চাহিদা কিছুটা আলাদা থাকে। পুরুষদের দৈনিক ৩.৭ লিটার এবং মহিলাদের ২.৭ লিটার প্রয়োজন। সাধারণত প্রস্রাবের রং পরিষ্কার বা হালকা হলুদ হলে অনুমান করা যায় শরীরে পর্যাপ্ত পানি রয়েছে। যাইহোক, এই গণনা ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে এবং অবস্থান এবং আবহাওয়ার পার্থক্যের কারণে সামান্য পরিবর্তিত হতে পারে। তাই প্রতিদিন কতটা পানি পান করতে হবে তা নিয়ে আপনার সন্দেহ থাকলে বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করা উচিত।
