রক্তচাপ বাড়ার ভয়ে শরীরচর্চা করছেন না? কিন্তু গবেষকরা বলছেন ভিন্ন কথা

Health Desk: নিয়মিত শরীরচর্চা করলে হৃদ্‌স্পন্দনের গতি বেড়ে যায়। তবে অনেকে মনে করেন, হৃদ্‌স্পন্দনের হার বেড়ে গেলে রক্তের চাপও বেড়ে যায়। সাম্প্রতিক গবেষণা কিন্তু বলছে, ক্যান্টারবারি ক্রাইস্ট চার্চ অ্যান্ড লাইসেস্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের একদল গবেষক জানাচ্ছেন, ‘প্ল্যাঙ্ক’ এবং ‘ওয়াল সিট’-এর মতো ব্যায়ামগুলি আদতে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। গবেষণাপত্রটি ‘ব্রিটিশ জার্নাল অফ স্পোটর্স মেডিসিন’-এ প্রকাশিত হয়েছে।

গবেষকেরা বলছেন, ব্যায়ামের নানা ধরন বা মাধ্যম রক্তচাপ কমাতে পারে। তবে ‘প্ল্যাঙ্ক’ বা ‘ওয়াল সিট’-এর মতো ‘আইসোমেট্রিক এক্সারসাইজ’ রক্তচাপের উপর দ্বিগুণ প্রভাব ফেলে। ‘ন্যাশনাল হেল্‌থ সার্ভিস’ বলছে, সপ্তাহে পাঁচ দিন অন্তত পক্ষে ১৫০ মিনিট সাইকেল চালানো বা দ্রুত গতিতে হাঁটার মতো শারীরিক কিছু কসরত রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। সমীক্ষায় অংশ নেওয়া ১৫ হাজারেরও বেশি মানুষ, যাঁরা নিয়মিত শরীরচর্চা করেন, তাঁদের রক্তচাপ তুলনামূলক ভাবে কম।

গবেষক এবং ক্যান্টারবারি ক্রাইস্ট চার্চ অ্যান্ড লাইসেস্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের শিক্ষক জ্যামি ওডিসক্রল জানালেন, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে কেন ‘আইসোমেট্রিক’ ব্যায়াম সবচেয়ে বেশি কার্যকরী। জ্যামির মতে, “এই ধরনের ব্যায়াম শরীরের পেশির সঞ্চালনের সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত। এই পেশি সঞ্চালন শরীরের বিভিন্ন অংশের বিছিয়ে থাকা রক্তজালিকার উপর প্রভাব ফেলে। ফলে পেশিতে রক্ত সঞ্চালন ভাল হয়। সপ্তাহে তিন দিন দু’মিনিট করে ‘ওয়াল সিট’-এর মতো ব্যায়াম অভ্যাস করলে রক্ত চাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে।”