একটি ভাল স্মৃতিশক্তি থাকা যে কোনও ব্যক্তির জন্য একটি অত্যন্ত মূল্যবান সম্পদ, তবে এটি কুরআন এবং জ্ঞানের ছাত্রের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। মস্তিষ্ক একটি ছাঁকনির মতো – অনেক তথ্য যা আমরা প্রতিদিন বোমাবর্ষণ করি তা থেকে ছিটকে যায় এবং শুধুমাত্র খুব অল্প পরিমাণে কঠিন তথ্য দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের জন্য ধরে রাখা হয় এবং সংরক্ষণ করা হয়। অতএব, আমাদের স্মৃতিশক্তি উন্নত করার জন্য আমাদের যা করতে হবে তা হল সেই অল্প পরিমাণকে লক্ষ্য করা যা মস্তিষ্ক ধরে রাখতে সক্ষম, এবং হয় সেই ক্ষমতা বাড়াতে, অথবা নিশ্চিত করা যে আমরা যা রাখি তা গুরুত্বপূর্ণ তথ্য এবং আবর্জনা নয়। সেই কথা মাথায় রেখে, আসুন জেনে নেওয়া যাক কিছু উপায় যার মাধ্যমে স্মৃতিশক্তি উন্নত করা যায়।
১. আপনার উদ্দেশ্য শুদ্ধ করুন
আমাদের দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিতে কিছু রাখার চেষ্টা করার আগে, আমাদের প্রথমে নিজেদেরকে জিজ্ঞাসা করতে হবে কেন আমরা এটি করছি। আমরা কি ভাল গ্রেড পেতে পড়াশুনা করছি? যাতে আমরা ভালো চাকরি পেতে পারি? প্রচুর টাকা উপার্জন করতে পাড়ি? আমি কি কুরআন মুখস্থ করি যাতে লোকেরা আমাকে হাফেজ বলে? নাকি আমরা আল্লাহ সুবহানাহু ওয়া তায়ালাকে খুশি করার জন্য জ্ঞান অন্বেষণ করি? যদি এবং শুধুমাত্র যদি আল্লাহ্র সন্তুষ্টির জন্য চেষ্টা কতি, তবে আমাদের প্রচেষ্টায় এত বেশি বারাকাহ থাকবে যে আল্লাহর রহমতে আমাদের স্মৃতিশক্তি উন্নত হবে। আপনি ডাক্তার বা ইসলামিক পণ্ডিত হওয়ার জন্য পড়াশোনা করছেন কিনা তা বিবেচ্য নয়। আল্লাহর সন্তুষ্টির জন্য আপনি ডাক্তার, এমনকি ট্যাক্সি ড্রাইভারও হতে পারেন। এটা সব আপনার উদ্দেশ্য উপর নির্ভর করে।
২. প্রচুর দুআ করুন
দুয়ার চেয়ে দ্রুত এবং ভাল কাজ করে এমন কিছুই নেই। আল্লাহ আমাদের জন্য এই দরজাটি ২৪ ঘণ্টা খোলা রেখেছেন, আমাদের কেবল দুআ করা দরকার। তাই কুরআনে বর্ণিত দুআগুলো পড়ুনঃ
رَّبِّ زِدْنِي عِلْمًا
আমার পালনকর্তা, আমার জ্ঞান বৃদ্ধি করুন। (সূরা ত্বোয়া-হা, আয়াত ১১৪)
৩. নম্রতা বিকাশ করুন
জ্ঞান হলো আকাশ থেকে নেমে আসা বৃষ্টির মতো। এটি উঁচু পাহাড়ে পড়ে, কিন্তু পর্বত এটি ধরে রাখতে পারে না। এটি তাদের মধ্য দিয়ে প্রবাহিত হয় এবং নম্র উপত্যকায় যাওয়ার পথ খুঁজে পায়। জ্ঞান হল গাছের ফলের মতো – ডালে যত বেশি ফল আসবে, তত কম হবে।
৪. পাপ থেকে দূরে থাকুন
ইমাম শাফী তার (ইতিমধ্যে দুর্দান্ত) স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে চেয়েছিলেন। তাই তিনি ইমাম ওয়াকী’র কাছে গিয়ে পরামর্শ চাইলেন। ‘তিনি আমাকে পাপ থেকে বিরত থাকার উপদেশ দিয়েছেন; কারণ, জ্ঞান আল্লাহর পক্ষ থেকে একটি নূর। এবং আল্লাহর এই নূর পাপীদের জন্য দেওয়া হয় না।
৫. আপনার মস্তিষ্ককে যতটা সম্ভব বিশৃঙ্খলতামুক্ত রাখুন
সুস্থ স্মৃতিশক্তির অন্যতম কট্টর শত্রু হল মানসিক চাপ। মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পেতে আপনার জীবনকে বিশৃঙ্খলামুক্ত করুন। আপনার ঘর, আপনার অফিস, আপনার ডেস্ক পরিপাটি রাখুন। একটি ঝরঝরে এবং পরিচ্ছন্ন পরিবেশ মস্তিষ্কের উপর অনেক প্রভাব ফেলে। আপনি যা কিছু করেন তাতে শৃঙ্খলা আনুন। অধ্যয়নের সময়সূচী এবং কাজের সময়সূচী তৈরি করুন এবং একটি সুশৃঙ্খল এবং পদ্ধতিগত ফ্যাশনে সবকিছু করুন।
৬. আপনার সমস্ত ইন্দ্রিয় ব্যবহার করুন
আপনি কি এমন একটি ঘ্রাণ পেয়েছেন যা আপনাকে ভুলে যাওয়া কিছু ঘটনার কথা মনে করিয়ে দেয়? আপনি কি অনুভব করেছেন যে দেজাভু খুব দীর্ঘ সময় পরে একটি নির্দিষ্ট জায়গায় গিয়েছিলেন, সেই নির্দিষ্ট সময়কালের স্মৃতিগুলি আপনার মস্তিষ্কে ফিরে আসছে? আমাদের প্রতিটি ইন্দ্রিয় স্মৃতিতে তথ্য সংরক্ষণে অবদান রাখতে পারে এবং আমরা যত বেশি ইন্দ্রিয় ব্যবহার করি, সম্পর্ক তত শক্তিশালী হয়।
৭. মস্তিষ্কের কোষগুলিকে নিয়ে ব্যায়াম করুন
শারীরিক ব্যায়াম যেমন আপনার পেশীগুলির উন্নতি করে, তেমনি মানসিক ব্যায়াম মস্তিষ্কের উন্নতি করে। আপনি যখন একটি নির্দিষ্ট বিষয় বা কার্যকলাপ শিখতে শুরু করেন, তখন আপনার মস্তিষ্ক সেই কার্যকলাপের সাথে সম্পর্কিত মস্তিষ্কের এলাকার জন্য নতুন কোষ এবং সংযোগ তৈরি করে। তাই বেশি বেশি অনুশীলন করে আপনার মস্তিষ্ককে সতেজ রাখুন।
৮. আপনার মস্তিষ্ককে বিশ্রামের সময় দিন
আমাদের মস্তিষ্কের আশ্চর্যজনক স্থিতিস্থাপকতা রয়েছে, কিন্তু তবুও এটি একবারে যে পরিমাণ চাপ নিতে পারে তার একটি সীমা রয়েছে। আপনার ক্রিয়াকলাপগুলিকে ফাঁকা করুন এবং আপনার মস্তিষ্ককে নিয়মিত বিরতিতে শিথিল করার জন্য সময় দিন (প্রতি আধ ঘন্টা।) এছাড়াও প্রতি রাতে পর্যাপ্ত ঘুমান, কারণ এটি আপনার মস্তিষ্ককে পরের দিনের জন্য শক্তি জোগাতে সাহায্য করবে।
