বলা হয়ে থাকে রাতে ভালো ঘুম হওয়া জরুরি। কিন্তু তা শরীর আর মনের যত্ন কী ভাবে নেয়?
রাতে ঘুম আসে না মানে শুধু ক্লান্তি? কিন্তু তা নয়। রাতের ঘুম নানাভাবে শরীরের যত্ন নেয়। আর সে কারণেই রাতের ঘুমের প্রতি বিশেষ নজর দিতে বলা হয়। রাতে ঘুম না হলে পরের দিন কাজ করা কঠিন। কিন্তু এর সঙ্গে শরীরে আরও অনেক ক্ষতি হতে থাকে। এটি একদিনে অনুভব করা যায় না। তবে ধীরে ধীরে পাওয়া যায়। অন্যদিকে নিয়মিত ভালো ঘুম শরীরের জন্যও উপকার করে।
 |
| অনেকেই মনে করেন কম ঘুমের সাথে ব্যায়াম করলে ওজন কমে যায়। এটা ঠিক না। |
ঘুম কিভাবে শরীরের যত্ন নেয়?
১) রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়: কয়েক রাত না ঘুমালে অনেকেরই সর্দি-কাশি হয়। এটা বিস্ময়কর নয়। ঘুম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। আর ঘুমের অভাবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। দৈনিক ভিত্তিতে ঘুমের অভাব সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায়।
২) ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে: ঘুম ভালো হলে মেটাবলিজম রেট স্বাভাবিক থাকে। আর ঘুমের অভাবে দুর্বল হয়ে পড়ে। অনেকেই মনে করেন কম ঘুমের সাথে ব্যায়াম করলে ওজন কমে যায়। এটা ঠিক না। মেটাবলিজম রেট ভালো না হলে ওজন কমানো সহজ নয়। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে ঘুম খুবই জরুরি।
৩) বয়সের ছাপ দেরিতে পড়ে: ঘুমের সময় শরীরের সমস্ত অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ নতুন কাজের শক্তি সঞ্চয় করে। ঘুম যত ভালো হবে ত্বক তত ভালো থাকবে। এই সময়ে ত্বকের কোষের যত্ন নেওয়া হয়। এটি ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখতে পারে।
