এমন কিছু খাবার আছে যা রাতে খেলে পেটে সমস্যা হতে পারে। যার ফলে রাতে ঘুমের সমস্যা দেখা দেয়। যার ফলে ঘুম নষ্ট হয়। আপনি জানেন কি কোন কোন খাবার খেলে রাতে পেটে সমস্যা হতে পারে?
অনেকেই জানেন যে ঘুমানোর আগে ক্যাফেইন খাওয়া একটি সমস্যা। ক্যাফেইন কফি বা চকলেট যেটাতেই থাকুক না কেন। অনেকে এটাও জানেন যে ঘুমাতে যাওয়ার আগে খুব ভারী খাবার খাওয়া ঠিক নয়। রাতে ডাল-মাছ-ভাত খাওয়ার পরপরই ঘুমাতে গেলেও বেগ পেতে হয়। কারণ এমন ভারী খাবার খেয়ে ঘুমাতে গেলে অম্বল ও বুকজ্বালার মতো সমস্যা দেখা দেয়। এতে ঘুমের সমস্যা হয়। এটি নিয়মিত চলতে থাকলে উচ্চ রক্তচাপ, স্থূলতা, ডায়াবেটিস, মানসিক বিষণ্নতার মতো বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে পারে।
 |
| ঘুমের সমস্যাঃ ৫টি খাবার ভুলেও রাতে খাবেন না! |
এইসব কথা আমরা সবাই জানি। কিন্তু এসবের বাহিরে আরও কিছু খাবার রয়েছে যা আপনার রাতের ঘুমকে হারাম করে দিতে পারে। যেমনঃ
পিৎজা: অনেক সময় ভাবি, রান্না না করে পিৎজা নিয়ে আসি। রাতে দু-এক টুকরো পিৎজা খেয়ে আর চিন্তা নেই। কিন্তু এই খাবারটি স্যাচুরেটেড ফ্যাটে পরিপূর্ণ। ফলে পেটে নানা সমস্যা হতে পারে। পিৎজা খাওয়ার পর পেট ভারী মনে হয় আর এর ফলে ভালো ঘুম হতে চাইবে না।
স্মুদি: এক গ্লাস স্মুদি খেলে এমন কি আর ক্ষতি হবে! কিন্তু স্মুদিতে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে। চিনি ডায়াবেটিস বা স্থূলতার মতো সমস্যা তৈরি করতে পারে। কিন্তু এর পাশাপাশি চিনি আরও একটি ঘটনা ঘটায়। রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা চরম বাড়িয়ে দেয়। ফলে ঘুম আসতেও সমস্যা হয়।
পানি: বেশি পানি পান করলে শরীর আর্দ্র থাকে, এটা ঠিক। কিন্তু সব কিছুরই একটি সময় আছে। রাতে ঘুমানোর সময় অতিরিক্ত পানি পান করার অর্থ হল আপনাকে বারবার টয়লেটে যেতে হতে পারে। ফলে রাতে পানি খাওয়ার পরিমাণ কমাতে হবে।
অ্যালকোহল: অনেকে বলেন যে ঘুমানোর আগে এক বা দুই পেগ অ্যালকোহল উপকারী। তাড়াতাড়ি ঘুম আসে। তবে ঘুমানোর আগে অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান করলেও সমস্যা হতে পারে। প্রথমত, ডিহাইড্রেশন সৃষ্ট হয়। ফলে অনেকেরই রাতে গলা শুকিয়ে গিয়ে ঘুম ভেঙে যায়। আরেকটি সমস্যা হল অ্যালকোহল শরীরে প্রবেশ করার ফলে অক্সিজেনের অভাব হতে পারে। তাই ঘুমের সময় শ্বাসকষ্ট হতে পারে।
তেল-মশলা দেওয়া ঝোলঃ বেশি মশলা খেলে ঘুমের সমস্যা হতে পারে। অতিরিক্ত তেল ও মশলা দিয়ে রান্না করলে অম্বল হতে পারে। অসুস্থ বোধ আপনাকে বারবার জেগে উঠতে পারে।
