“শারীরিক শিক্ষা ও স্বাস্থ্য” ৮ম শ্রেণি ১০ম সপ্তাহ অ্যাসাইনমেন্ট ২০২১ এর উত্তর

আমারা সকলেই সুস্থ জীবনের প্রত্যাশা করি। কারণ দেহ সুস্থ থাকলে মনও ভালো থাকে। শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার জন্য প্রয়োজন নিয়মিত ব্যায়াম করা। প্রতিদিন নিয়মিত ও পরিমিত ব্যায়াম দেহ কাঠামোকে সুদৃঢ় করে এবং সেই সাথে মনের উন্নয়ন সাধিত করে। প্রবাদ আছে “সুস্থ দেহে সুন্দর মন”। ব্যায়ামের ফলে দেহে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায় ফলে মস্তিকের কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। নিয়মিত ব্যায়াম করার অভ্যাস ছোটবেলা থেকেই গড়ে তোলা উচিত। আমি নিজের শরীর ও মানসিক সুস্থতার জন্য সকালে ঘুম থেকে উঠে ও রাতে ঘুমানোর আগ পর্যন্ত  দৈনিক কার্যক্রমের তালিকা অনুসরণ করে চলি। নিচে আমার দৈনিক কার্যক্রমের একটি ধারাবাহিক তালিকা তুলে ধরা হলঃ

(১) শারীরিক সুস্থতার জন্যঃ শারীরিক সুস্থতার জন্য আমি নিয়মিত পরিমিত ব্যায়াম করে থাকি। সকালে ব্যায়াম করলে এর সুফল পাওয়া যায় বেশি। তাই আমি সকালে ব্যায়াম করি। অনেক ধরনের ব্যায়াম রয়েছে তবে আমি সরঞ্জামবিহীন ব্যায়াম  বা ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ করে থাকি। আমি যেসকল ব্যায়াম করে থাকি সেগুলো হলঃ