কোনও পরিস্থিতি পরিবর্তন করা থেকে শুরু করে চিন্তাভাবনা করা পর্যন্ত, এখানে কয়েকটি উপায় রয়েছে যার মাধ্যমে আমরা একটি নিয়ন্ত্রিত স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করতে পারি।
স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং হতাশা দূর করার জন্য, আমাদের স্নায়ুতন্ত্র নিয়ন্ত্রণে থাকা দরকার। একটি শিথিল স্নায়ুতন্ত্র আমাদের নিরাপদ এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করাতে পারে। যখন কোনও স্নায়ুতন্ত্র নিয়ন্ত্রিত হয়, তখন এটি বেঁচে থাকার প্রতিক্রিয়া হিসাবে লড়াই বা ফ্লাইট মোডে যেতে পারে। স্নায়ুতন্ত্রকে নিয়ন্ত্রিত রাখার জন্য, আমাদের সেই বিষয়গুলির যত্ন নিতে হবে যা প্রভাবিত করতে পারে। থেরাপিস্ট ইসরা নাসির এ প্রসঙ্গে কয়েকটি টিপস শেয়ার করেছেন।
যখন আমরা মনে করি যে একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতি আমাদের চাপ এবং উদ্বেগ বোধ করাতে পারে, তখন কীভাবে মোকাবেলা করতে হবে সে সম্পর্কে আমাদের প্রস্তুত হওয়া উচিত।
স্নায়ুতন্ত্র যদি কোনও পরিস্থিতিতে হুমকী অনুভব করে, তাহলে সেখান থেকে নিজেদের বের করে আনার জন্য আমাদের দ্রুত সিদ্ধান্ত নেওয়া উচিত।
আমরা যে বিষয়গুলিতে মনোযোগ দিই সেগুলি আমাদের স্নায়ুতন্ত্রকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। আমরা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি, এমন বিষয়গুলিতে মনোযোগ দেওয়ার জন্য আমাদের পুনরায় ফোকাস করা উচিত।
যখন আমরা নেতিবাচক চিন্তাভাবনা করে অতিরিক্ত ভারাক্রান্ত বোধ করি, তখন আমরা আমাদের চিন্তাভাবনাগুলি নিয়ে প্রশ্ন করতে পারি এবং বিকল্প দৃষ্টিভঙ্গি সন্ধান করতে পারি।
নিজের ইচ্ছায় কোনও সিদ্ধান্ত নেওয়া উচিত এবং প্রতিক্রিয়া দেখানোর পরিবর্তে প্রতিক্রিয়া জানানোর অনুশীলন করা উচিত।
এই রকম আরও তথ্য পেতে আমাদের ফেসবুক পেজে লাইক দিয়ে যুক্ত থাকুন। এর পাশাপাশি গুগল নিউজে আমাদের ফলো করুন।
