আনারস অনেকের প্রিয় ফল। শরীরে ডায়াবেটিস থাকলে এই ফল খাওয়া কি ঠিক?
আপনার ডায়াবেটিস থাকলে, আপনাকে আপনার দৈনন্দিন জীবনে বিভিন্ন বিধিনিষেধ মেনে চলতে হবে। একটি বড় পরিবর্তন আসে বিশেষ করে খাদ্যাভাসে। রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে খাদ্যতালিকায় অনেক কিছুই এড়িয়ে চলতে হয়। বিশেষ করে মিষ্টি খাবার এবং পানীয়। চিকিত্সকরা ডায়াবেটিস রোগীদের মাটির তলার সব্জি এবং ভাত খাওয়া থেকে বিরত রাখেন। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি কারণ এটি চোখ, হার্টসহ বিভিন্ন অঙ্গের ক্ষতি করতে পারে।
 |
| রক্তে শর্করার মাত্রা বেশি হলে আনারস এড়িয়ে যাওয়াই ভালো। |
ডায়াবেটিস শরীরে শিকড় ধরলে বেশি করে শাক-সবজি ও ফলমূল খাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা। গ্রীষ্মে যে সব রকমারি মিষ্টি ফলে বাজার ছেয়ে যায় তার মধ্যে অন্যতম আনারস। ডায়াবেটিস রোগীরা কি আনারস খেতে পারেন?
চিকিৎসকরা বলছেন, আনারস নিঃসন্দেহে একটি স্বাস্থ্যকর ফল। ফাইবার, ভিটামিন, খনিজ উপাদানে ভরপুর আনারসের রয়েছে অনেক রোগের সঙ্গে লড়াই করার ক্ষমতা। তবে রক্তে শর্করার মাত্রা বেশি হলে আনারস এড়িয়ে যাওয়াই ভালো। অল্প পরিমাণে খান। ডায়াবেটিস রোগীদের উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়।
আনারসের জিআই রেঞ্জ ৫১ থেকে ৭৩ পর্যন্ত। তাই, আপনি আনারস খেলেও এটি ১০০ গ্রামের বেশি হওয়া উচিত নয়। বেশি আনারস খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা আরও বেড়ে যেতে পারে। আনারস ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুব একটা উপকারী না হলেও এই ফলটি গুণহীন নয়।
আনারস কী ভাবে যত্ন নেয় স্বাস্থ্যের?
১) অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ আনারস শরীরের বিভিন্ন প্রদাহ দমন করতে পারে।
২) এই ফলটি ভিটামিন সি এর একটি সমৃদ্ধ উৎস। ফলে আনারস রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
৩) আনারস ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতেও বেশ কার্যকরী।
৪) আনারসে উপস্থিত ফাইবার রক্তের কোলেস্টেরল কমাতে ও ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
 |
| ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য আনারস কতোটা নিরাপদ? |
এই রকম আরও তথ্য পেতে আমাদের ফেসবুক পেজে লাইক দিয়ে যুক্ত থাকুন। এর পাশাপাশি গুগল নিউজে আমাদের ফলো করুন।
