 |
| বৃদ্ধ বয়সে স্থূলতার সমস্যা দেখা দিলে বিপদ আরও মারাত্মক আকার নিতে পারে |
বৃদ্ধ বয়সে স্থূলতার সমস্যা দেখা দিলে বিপদ আরও মারাত্মক আকার নিতে পারে। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণ করা জরুরি।
আজকাল তরুণ-তরুণীরা শরীর নিয়ে অনেক বেশি সচেতন। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে যাতে শরীরে বিভিন্ন অসুখ বাসা বাঁধতে না পারে, তার জন্য আগে থেকেই বিভিন্ন বিধি-নিষেধ মেনে চলেন। বিশেষ করে শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে সবচেয়ে বেশি সক্রিয়। কারণ বেশিরভাগ শারীরিক সমস্যার জন্ম হয় স্থূলতা থেকে। বৃদ্ধ বয়সে স্থূলতার সমস্যা দেখা দিলে বিপদ আরও মারাত্মক আকার নিতে পারে। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণ করা জরুরি। সেই প্রস্তুতিটা ছোটবেলা থেকেই চালিয়ে যেতে হবে।
ভাজাভুজি বেশি নয়: পিৎজা, বার্গার, কাটলেটের মতো খাবার তরুণদের মধ্যে খুব জনপ্রিয়। খিদে পেলেই এই ধরনের খাবার খাওয়ার ঝোঁক বেশি দেখা যায়। সাময়িকভাবে এর স্বাদ ভিন্ন হলেও এটি ওজন বাড়ার ঝুঁকি বাড়ায়। তাই ক্ষুধা মেটানোর জন্য এই ধরনের খাবার না খেয়ে বাদাম, শুকনো ফল বা তেল কম আছে এমন যেকোনো খাবার বেছে নিতে পারেন।
ব্যায়াম: ওজন নিয়ন্ত্রণে ব্যায়ামের বিকল্প নেই। অনেকেই ব্যস্ততার কারণে নিয়ম অনুযায়ী ব্যায়ামের সময় পান না। কিন্তু সুস্থ থাকার জন্য ব্যায়াম করা খুবই জরুরি। তবে যোগব্যায়াম ছাড়াও ব্যায়াম করার আরও অনেক উপায় রয়েছে। সাইকেল চালানো, নাচ করা, সাঁতার কাটাও কিন্তু শরীরচর্চার অঙ্গ।
প্রক্রিয়াজাত খাবার নয়: ওজন বৃদ্ধির আরেকটি কারণ হল প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়ার প্রবণতা। অতিরিক্ত কাজের চাপে অনেক ব্যস্ততা থাকে, তাই ফ্রিজের খাবারের ওপর নির্ভর করতে হয়। কিন্তু সুস্থ থাকার জন্য আপনাকে সব সময় তাজা খাবার খেতে হবে। এটি শরীরকেও সুস্থ রাখে। আবার ওজনও থাকবে নিয়ন্ত্রণে।
এই রকম আরও তথ্য পেতে আমাদের ফেসবুক পেজে লাইক দিয়ে যুক্ত থাকুন। এর পাশাপাশি গুগল নিউজে আমাদের ফলো করুন।
