তরুণ থেকে প্রাপ্তবয়স্ক সকলেই পিঠের ব্যথায় ভুগে থাকেন। এ থেকে স্বস্তি পেতে কি করতে পারেন?
সবকিছুই এখন ডিজিটাল মিডিয়ার ওপর নির্ভরশীল। পড়া থেকে শুরু করে বাজারের কেনাকাটা সবই সামলানো যাচ্ছে ফোন বা কম্পিউটারের স্ক্রিনে। ফলে কায়িক শ্রম কম হচ্ছে। সময়ের অভাবে অনেকেই বাসায় ব্যায়াম করতে পারেন না। এসবের ফলে পিঠে ব্যথার সমস্যা বাড়ছে। সব বয়সের মানুষের মধ্যেই এই সমস্যা বাড়ছে। ৯০% লোকের পিঠে ব্যথার প্রধান কারণ দীর্ঘ সময় ধরে এক জায়গায় বসে থাকা। যাইহোক, এমন কিছু উপায় রয়েছে যার মাধ্যমে এই সমস্যাটি অবিলম্বে নিরাময় করা যায়। সেগুলি কী কী?
 |
| কাজের ফাঁকে ফাঁকে উঠে বসুন, ব্যায়াম করুন। |
১। ঘুমানোর সময় মাথার নিচে বালিশ না নেওয়ার চেষ্টা করুন।
২। নিয়মিত শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম যেমন ভুজঙ্গাসন, মাকারাসন ইত্যাদি পিঠের ব্যথা কমায়।
৩। অফিসের কাজ করার সময় একই জায়গায় এবং একই ভঙ্গিতে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকবেন না। আপনি প্রতি ২০ মিনিট বিরতি নিতে পারেন। উঠুন, হাঁটুন।
৪। অতিরিক্ত ওজন শরীরের জন্য ক্ষতিকর। তাই ওজন হ্রাস করুন।
