প্রতিদিন কলা খাচ্ছেন? কোন সমস্যা হতে পারে কী?

 কলা শরীরের জন্য খুবই স্বাস্থ্যকর একটি ফল। কিন্তু রোজ খেলে কি কোনো উপকার হয়?

শরীর ভালো রাখতে রোজ কলা খান

অনেকেই সকালের নাস্তায় তাড়াহুড়ো করে দুধ ও কর্নফ্লেক্সের সঙ্গে কলা খেয়ে ফেলেন। দ্রুত আবার স্বাস্থ্যকর খাবার। কলা উপকারী পুষ্টিগুণে ভরপুর। কলা খনিজ, ভিটামিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ। এছাড়া কলায় প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম রয়েছে। একটি মাঝারি আকারের কলা থেকে প্রায় ৪০০ মিলিগ্রাম পটাসিয়াম শরীরে প্রবেশ করে। পটাশিয়াম হার্টকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে প্রতিদিন একটি করে কলা খাওয়া জরুরি।

কলা হার্টকে সুস্থ রাখে

কলা মিষ্টি বলে ডায়াবিটিস রোগীরা কলা এড়িয়ে চলেন। কিন্তু কলার গ্লাইসেমিক ইনডেক্সের পরিমাণ খুবই কম। তাই ডায়াবিটিস আক্রান্ত রোগীরা নিশ্চিন্তে কলা খেতে পারেন। শরীরে শক্তি যোগাতে কলার জুড়ি নেই। প্রখর রোদ থেকে ফিরতে প্রায়ই খুব দুর্বল লাগে। তখন চাঙ্গা হতে একটি কলা খেয়ে নিতে পারেন। কলায় রয়েছে পটাশিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম যা হাড় মজবুত রাখতে সাহায্য করে। কলাতে পেকটিন নামক ফাইবার থাকে। যারা দীর্ঘদিন ধরে কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগছেন, তারা প্রতিদিনের খাবারে একটি কলা রাখতে পারেন। তাছাড়া অনেক চিকিৎসক যাদের ওজন হ্রাস হচ্ছে তাদেরকে কলা খেতে পরামর্শ দিয়ে থাকেন।

কলাতে ক্যারোটিনয়েডের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরের সমস্ত দূষিত পদার্থ দূর করতে দারুণ কাজ করে। প্রতিদিন একটি করে কলা খেলে শরীরের অনেক সমস্যা দূর হয়।