 |
| লিচু সাধারণত খালি পেটে খাওয়া ঠিক নয়। এতে হজমের গোলমাল হতে পারে। |
লিচু কার না প্রিয়। গ্রীষ্মকালের সুস্বাদু ফলের মধ্যে লিচু একটি। কিন্তু আমরা অনেকেই জানিনা লিচুর পুষ্টিগুণ সম্পর্কে। তাই আমাদের জানা উচিত দিনে কি পরিমাণ লিচু খেতে হবে এবং এর পুষ্টিগুণ কী?
প্রখর রোদে অনেকেই বাহিরে বের হতে চান না। তবে বাজারের বিষয় হলে তা এড়িয়ে চলার কোন জো নেই। কারণ গরমকালে মন ভরিয়ে দেওয়ার মতো প্রচুর মিষ্টি ফল আসে বাজারে। আমা-কাঁঠালের মত লিচু বাজারে দীর্ঘ দিন ধরে থাকে না। তাই কয়েকদিন লিচু খাওয়ার সুযোগ কেউ হাতছাড়া করতে চায় না।
তবে তাই বলে ইচ্ছামত যতখুশি লিচু খেয়ে নিবেন এমনটা হলে বিপদ আপনারই। বেশি বেশি লিচু খেলে কী হতে পারে জানেন?
১) লিচুতে উচ্চমাত্রার চিনি রয়েছে। ফলে, অত্যধিক লিচু রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বাড়াতে পারে। ডায়াবেটিস রোগী ও সাধারণ মানুষকে লিচু খাওয়ার ব্যাপারে সতর্ক থাকতে হবে।
২) লিচু সাধারণত খালি পেটে খাওয়া ঠিক নয়। এতে হজমের গোলমাল হতে পারে।
৩) উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে লিচু। কিন্তু যাদের রক্তচাপ কম, তারা বেশি করে লিচু খেলে রক্তচাপ কমতে পারে।
৪) ১০০ গ্রাম লিচুতে ৬৬ ক্যালোরি থাকে। ফলে লিচু খেলে খুব দ্রুত ওজন বাড়তে পারে।
 |
| অতিরিক্ত লিচু শরীরের জন্য ক্ষতিকর |
তবে লিচু খাওয়ার কিছু উপকারিতা রয়েছে।
১) লিচুতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি। ফলে লিচু রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে।
২) লিচুতে প্রচুর খনিজ লবণ, ক্যালসিয়াম এবং আয়রন রয়েছে।
৩) লিচুর মধ্যে অনেক ধরনের অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে। এটি ত্বক ভালো রাখে।
